Auto cuidado y compasión
Curso de Autocompasión
El programa de Mindfulness, autocuidado y compasión, tiene como objetivo cultivar la capacidad para acompañarnos a nosotros mismos, desde el corazón, la amabilidad y la bondad. Es una invitación para que reconozcas el ser humano que tienes a cargo: tú.
Este curso es un espacio para aprender a transitar emociones difíciles y desarrollar resiliencia emocional para cuidarte, perdonarte si es necesario, ser compasivo contigo y con los demás y relacionarte desde el corazón y la presencia plena.
Objetivos
- Practicar autocompasión en la vida diaria
- Pasar de la critica interna a la motivación bondadosa.
- Gestionar emociones difíciles.
- Transformar relaciones que hayan sido o sean difíciles.
- Amarse plenamente.
Programa
- Diferencia entre: Empatía, simpatía, angustia empática y compasión.
- Humanidad compartida: Causas del sufrimiento y desarrollo de la compasión hacía los demás.
- Navegando emociones difíciles: Vergüenza, culpa y más.
- Autocompasión y autocuidado: Perdón, bondad, amor incondicional hacía uno mismo.
Metodología
Clases online, en vivo para un grupo reducido de participantes. En cada sesión se aborda un tema, con ejercicios experienciales, prácticas de meditación y Mindfulness, escritura y ejercicios en grupos o parejas. Cada sesión tiene un componente teórico y práctico. El objetivo es que durante cada sesión los participantes experimenten la compasión y amabilidad hacía ellos mismos y aprendan prácticas concretas para cultivar la compasión y el autocuidado en la vida diaria.
Inversión
$
0
COP
US$
0
Incluye:
Cartilla de ejercicios semanales, prácticas y teoría.
Audios con meditaciones para entrenamiento semanal
Febrero 16 - Marzo 9
4 sesiones de 2 horas a la semana
Horario
6:30pm - 8:30pm HORA COLOMBIA
Ubicación
PROGRAMA ONLINE VIA ZOOM EN VIVO